Witaj! Nawej jeśli myślisz, że nie stosujesz żadnej diety to i tak jakąś masz. Po prostu to co jesz jest już jakąś dietą. I nikt nie poda Ci kosztów stosowania diety, ponieważ każdy z nas ma indywidualną, uzależnioną od swojej masy, meatbolizmu, aktywności, celu etc. Musisz wyjść od tego, co obecnie wcinasz na codzień i stopniowo ją korygować. [...]
Oman nie masz pojęcia o robieniu masy to sie nie odzywaj i nie wprowadzaj ludzi w błąd, bo tylko robisz z siebie idiote. Narazie koledze bym polecił białko lub gainera jeśli chce koniecznie brać odżywki, a najlepiej jakby piersze 3 miechy poleciał na czysto i zobaczyl jakie ma przyrosty a potem kombinował z odżywkiami. Na początek trening i sen w [...]
człowieku mam pojęcie ale tez zależy od tego jakie chce uzyskać efekty wiadomo ze musi ćwiczyć przez kilka pierwszych tygodni na sucho zeby mięsnie sie przyzwyczaiły itp ... ale nie bedzie miał żadnych efektów jeśli nie będzie stosował wlaściwej diety a kreatyna po kilku tygodzniach treningów mapewno mu pomoże na wytrzymałośc itp ... gajnerki i [...]
[...] i żalenie sie na małą opłacalność sprzedaży wyrobów wysokobialkowych ustalajac ZAPOROWE ceny jest nieprzyzwoite ! Moze jeszcze dokladacie do tego biznesu ? Dotujecie odzywki bialkowe dzieki czemu sa tylko na poziomie srednio 200 zl za 2,2 kg? Jakosc jakoscia ale polityka cenowa i zakladane przychody z biznesu to zupelnie inna sprawa !!! [...]
odżywki ci nie potrzebne. zrob przykladową diete przy tej wadze spokojnie 3 posiłki ewentualnie 4. bialko 2-2.5g na mase ciała, oblicz kalorycznosc i dodaj +200-300kcal
przy twojej wadze nie potrzebne sa zadne odzywki oczywiscie jakbys sie upierał mozesz stosować choć ten poziom kalorii umowmy sie nie jest jakis nieosiagalny. jesli chcesz tyc to nie ma co aptrzec na witaminy i mineraly bo od nich masa nie idzie. jesli spelniasz bialko i kalorie to idzie masa. chyba ze chcesz sie odzywiac do tego zdrowo to w takim [...]
Tak teraz patrzyłem w kalkulatorze to dziennie spożywam niecałe 2000 kcal i było napisane że o 700 kcal za mało. Myśle że jak zwiększe do 3000 kcal bedzie się działo ostrzej, czyli: 7.00(w drodze do pracy) 2x banan 10.00 - 2x kanapka w bułce, masło roślinne, sałata, ser edamski, szynka,pomidory. + napój 13.00 - Tuńczyk z ,,puszki'' ok. 250gr + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do posiłków to na studiach nie bardzo mi z tą ilością i częstotliwością wyjdzie. W dodatku ciężkie studia z niezbyt dużą ilością wolnego czasu. Polecasz jakieś odżywki?
dobra w koncu dziala wiec tak ja moge sie zaopiekowac tym dzialem siedze na forum prawie od samego poczotku i wiem co sie dzieje w kazdym dziale na biezoco a odzywki nie nie sa obce
[...] i DODATKI, JAJECZNICA NA OLIWIE, ALBO TWAROG W dni treningowe 30min przed treningiem jem Nitrobolon 10-15g Po treningu wypijam szklanke bialka A dodam jeszcze ze zakupiłem odzywki takie jak Nitrobolon1 + creatine mega caps 1250 i po treningu zawsze wypijam bialko. Co myślicie o takiej diecie?? za wszelkie odpowiedzi wskazówki i podpowiedzi będę [...]
...chyba zeczywiscie dam sobie spokój...musze tylko pozbyć się deki , a szkoda bo towar jest na pewno dobry , dzięki za szybka odpowiedź ..aha a czy nie uwazasz ze meta jest dużo bardziej szkodliwa (toxyczna,dużo efektów ubocznych) niż deka ?? albo ze teściu robi dużo większy bałagan w hormonach niż deka ?? jak rozłożyłbyś mi te odżywki które mam [...]
Na początek poleć z jakąś ogólnorozwojówką choćby HST a na odżywki i suple to za wcześnie. Na forum jest mnóstwo planów ogólnorozwojówek. Na pewno któraś będzie dla Ciebie odpowiednia
1. Tune zmniejszyłem o połowę do 65g, jak na razie muszę zjeść bo mam zapas, więc szkoda żeby się zmarnowało 2. Słonecznik wywalam, a orzechy są rano i na noc 3 Zmniejszyłem do 100g pierś z kurczaka w 4 i 5posiłku. Może być? Bilans 3632 kcal_____________216 g białka ____________ 125 g tłuszczu ____________408 g węglowodanów proporcje --------> [...]
[...] idzie to w parze z iloscia i jakoscia jego wypowiedzi. Powiedz mi drogi uzytkowniku co takiego bylo w moim poscie, ze podpadl pod pkt 5ty? Ze w Polsce ludzie ida na ilosc nie patrzac na jakosc i smak odzywki? Co w tym takiego zlego? Skazujesz ten post, zbanujesz mnie? Jesli tak to radze przemysl swoje postepowanie bo jest conajmniej... dziwne.
Marcel walczysz o odzywki? watpie, zeby na forum ktos uzywal syntho watpie takze, zeby byl powszechnie dostepny, ja sie z tym nie spotkalem w polsce istnieje substytut tegoz produktu, tzn. olejek bambino nie polecamy uzywania syntholu, to droga na skroty
Może jednak wybij się spośród tej naszej ogromnej analfabetycznej chołoty i ostatni raz spróbuj nam przedstawic swój problem ,czy zażalenie zgodnie z poprawną polszczyzną.Gwarantuje ,iż korzystając z dostępnych mi pomocy naukowych oraz wydawnictw PWN spróbuje Cię zrozumieć i odpowiedziec na nurtujące Cię problemy. ------------------------------ [...]
nie ma czegoś takiego jak najlepszy plan.. na każdego działa coś innego wybierz sobie obojętni jaki plan dla początkujących i ćwicz, jak nie będzie wchodzić to zmień na inny ps. odżywki radzę wziąć jak już dobrze dobierzesz plan
W piątek nasza promocja odbyła się w Tarnowie Poniżej kilka fotek z akcji, jak widać działo się :) Z cyklu: Trener i jego Biceps Odżywki już czekają Jest Activlab - jest OK! Ładne dziewczyny lecą na dobrze zbudowanych... A dobrze zbudowani lecą na ładne dziewczyny... I to by było na tyle jeśli chodzi o Tarnów, już jutro jesteśmy w Radomiu! [...]
ocenicie mojego kolege!!!!!!!!!!!
